Hola, desde que tengo memoria sufro de ansiedad. Honestamente, pensaba que la vida se vivía así hasta descubrí que esta neurosis era algo mío. Desde entonces he probado de todo para vivir una vida normal pero cuando pasa la ansiedad siempre viene detrás un cuadro depresivo muy potente que me quita las ganas de hacer nada. No sé que ocurre conmigo, que clase de deficiencia emocional cargo, pero sé que aparece cada tanto y me hace hacerme daño y autosabotearme y en general me empeora la vida. Siempre fuí renuente a tratar esto yendo al psicólogo pero quiero intentarlo. Quiero curarme pues no le veo futuro a vivir de esta manera. Un saludo, espero vuestra respuesta.
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Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE.
Hola. Gracias por compartir tu experiencia y dar ese primer paso de pedir ayuda que en ocasiones es tan difícil.
Es importante reconocer que tanto la ansiedad como la depresión pueden ser respuestas adaptativas del organismo frente a situaciones difíciles. Sin embargo, cuando estos estados persisten, pueden convertirse en problemas que afectan profundamente nuestra calidad de vida. Es común que, después de un episodio de ansiedad que surja un bajo estado de ánimo que tú reconoces como “depresión” . Esto puede deberse a varios factores, incluyendo el agotamiento emocional y físico que produce la ansiedad.
Entendemos que esta situación es muy frustrante y genera mucho malestar. Cada caso es único y requiere una atención personalizada para poder comprender mejor los factores específicos que están influyendo en tu bienestar emocional.
Como un primer paso para gestionar la ansiedad, recomendamos practicar técnicas de respiración profunda y mindfulness. Un ejercicio simple es la respiración diafragmática: inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro, mantén el aire en tus pulmones, cuenta hasta cuatro y exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro otra vez. Repite este ejercicio varias veces al día para ayudarte a calmar la mente y el cuerpo.
En esta consultoría no podemos ofrecer una respuesta detallada sin conocer más sobre la situación personal. Podéis escribirnos a info.psfm@psicologossinfronteras.net para coordinar una consulta y encontrar las mejores opciones de tratamiento.
