transtorno bipolar

Hola,

Gracias por compartir tu situación con nosotros. Entendemos que el consumo de alcohol está teniendo un impacto importante en distintas áreas de tu vida. Por lo que mencionas al inicio de tu mensaje sobre el “trastorno bipolar”, suponemos que tienes este diagnóstico. Si ese es el caso, es importante destacar que la interacción del alcohol con la medicación para esta condición puede agravar los síntomas y complicar el tratamiento.
Sabemos que enfrentarse a estos desafíos no es fácil, y valoramos mucho que estés buscando ayuda. Te animamos a considerar la posibilidad de asistir a terapia psicológica, ya que puede ser una herramienta clave para comprender tu situación en profundidad y trabajar en soluciones adaptadas a tus necesidades.
En Psicología sin Fronteras ofrecemos terapia individual a bajo coste, adaptándonos a tu situación económica para que puedas recibir el apoyo que necesitas. Estamos aquí para acompañarte en este proceso y ayudarte a construir un camino hacia el bienestar.
No dudes en ponerte en contacto con nosotros si necesitas más información o deseas comenzar con un tratamiento. Estamos contigo.

Un abrazo.

Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE.
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No se como me siento

Hola.
Gracias por tener el valor de contactar con nosotros en estos momento tan complicados y confiar en contarnos cómo te sientes. Ante una situación tan compleja como la que comentas te queremos proporcionar recursos de asistencia psicológica de emergencia como son:
  • Teléfono de la Esperanza: 024. Teléfono gratuito que atiende 24/7 donde hay personal cualificado para situaciones como la tuya.
  • App Prevensuic: Del gobierno estatal, que te puede ayudar con muchos recursos de distinto tipo.
  • Teléfono 112: En caso de que el riesgo sea inminente.
  • Asistir a Urgencias de tu hospital de referencia: Si aún no estas en tratamiento psiquiátrico te puedan ayudar.
Además, te recomendamos que hables de esta situación con las personas de confianza que puedas tener para que te intenten apoyar en este proceso.
Por último, sería recomendable que acudieses a terapia psicológica. En Psicología sin Fronteras tenemos servicio de asistencia psicológica adaptado a las necesidades económicas de cada caso y contamos con profesionales competentes en tu problemática. En la página web encontrarás el formulario para poder solicitar este servicio.
Un saludo.
Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE.
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No consigo pasar duelo divorcio

Hola.
Gacias por contactar con nosotros y compartir tu malestar. Entendemos que la situación que estas viviendo en tu casa no debe ser fácil de abordar. Con la información de la que disponemos te podemos comentar que sería bueno que pudierais construir de manera conjunta normas de convivencia en el hogar. Así, cada uno de vosotros podáis establecer vuestros límites para una mejor convivencia. Aun así, para abordar vuestro caso con la profundidad que se merece os recomendamos acudir a un terapeuta. En Psicología sin Fronteras disponemos de terapia psicológica con tarifas adaptadas a cada situación económica. en la web puedes encontrar un formulario para solicitar esta asistencia. 
Un saludo.

Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE.

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pregunta sobre consultas

Hola, Fabiola:

La respuesta a las consultas realizadas en este consultorio virtual es gratuita. A través de este canal de comunicación recibimos vuestras preguntas y nuestro equipo de psicólogas y psicólogos responde de manera generalista a la consulta.

Si lo que deseas es una atención psicológica personalizada, puedes contactar con el equipo de Psicología a tu alcance, un programa que ajusta la tarifa de las sesiones a la situación socioeconómica de cada persona. Para trasladar tu caso, puedes cumplimentar este sencillo cuestionario y contactarán contigo:

PSICOLOGÍA A TU ALCANCE

Muchas gracias por tu consulta.

Recibe un saludo afectuoso.

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fui infiel cuando nunca lo habia sido

Hola,

Es natural que, en una situación como la que describes, surjan sentimientos de culpa o confusión. Estos momentos pueden ser difíciles de procesar, especialmente cuando se combinan con desafíos en la relación. Lo que estás sintiendo tiene mucho sentido, y buscar apoyo para comprender y explorar estos sentimientos es un paso importante.
Para poder ayudarte mejor y profundizar en lo que estás viviendo, te recomendaría considerar acudir a terapia. En Psicología sin Fronteras, contamos con el programa “Psicología a tu alcance”, que ofrece terapia asequible adaptada a tu situación económica. En función de lo que necesites, podríamos valorar tanto terapia individual como terapia de pareja, ya que ambos enfoques podrían ayudarte a comprenderte mejor  estos momentos.
Quedamos a tu disposición para acompañarte en este proceso.
Un saludo.

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no puedo seguir viviendo así

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Hola. Gracias por compartir tu experiencia y dar ese primer paso de pedir ayuda que en ocasiones es tan difícil.

Es importante reconocer que tanto la ansiedad como la depresión pueden ser respuestas adaptativas del organismo frente a situaciones difíciles. Sin embargo, cuando estos estados persisten, pueden convertirse en problemas que afectan profundamente nuestra calidad de vida. Es común que, después de un episodio de ansiedad que surja un bajo estado de ánimo que tú reconoces como “depresión” . Esto puede deberse a varios factores, incluyendo el agotamiento emocional y físico que produce la ansiedad.

Entendemos que esta situación es muy frustrante y genera mucho malestar. Cada caso es único y requiere una atención personalizada para poder comprender mejor los factores específicos que están influyendo en tu bienestar emocional.

Como un primer paso para gestionar la ansiedad, recomendamos practicar técnicas de respiración profunda y mindfulness. Un ejercicio simple es la respiración diafragmática: inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro, mantén el aire en tus pulmones,  cuenta hasta cuatro y exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro otra vez. Repite este ejercicio varias veces al día para ayudarte a calmar la mente y el cuerpo.

En esta consultoría no podemos ofrecer una respuesta detallada sin conocer más sobre la situación personal. Podéis escribirnos a info.psfm@psicologossinfronteras.net para coordinar una consulta y encontrar las mejores opciones de tratamiento.

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Crisis ansiosa

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Hola. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros.

Lidiar con la ansiedad por primera vez puede ser una experiencia abrumadora y desconcertante. Entendemos que te sientas así, especialmente si has estado enfrentando estas sensaciones sin saber exactamente qué eran. Es importante recordar que no estás sola en esto y que hay formas de manejar y superar esas emociones.

Como un primer paso, te sugerimos intentar una técnica de respiración que puede ayudarte a reducir la sensación de ansiedad en el momento. La respiración diafragmática puede ser muy efectiva: inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro, mantén el aire en tus pulmones contando hasta cuatro y exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro. Repite este ejercicio varias veces,  es importante que realices esta respiración cuando notes esos primeros “nervios” para que te ayude a calmarte.

No obstante, cada caso es único y requiere una atención personalizada para poder comprender mejor los factores específicos que están influyendo en tu bienestar emocional. Te recomiendo iniciar un tratamiento más personalizado en nuestra fundación, donde podemos ofrecerte el apoyo y herramientas necesarias para manejar y superar estas emociones.

Puedes ponerte en contacto con nosotros escribiendo a info.psfm@psicologossinfronteras.net para coordinar una entrevista. Estamos aquí para ayudarte a encontrar la mejor manera de gestionar tu ansiedad y mejorar tu calidad de vida.

Recuerda que buscar ayuda es un paso crucial y valiente, y estamos aquí para acompañarte en este proceso.

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No me siento vivo

Gracias  por compartir cómo te sientes. Los ataques de ansiedad pueden ser muy desafiantes y agotadores. Es importante saber que no estás solo en esto, y que hay formas de gestionar la ansiedad para recuperar tu bienestar.

Existen diversas técnicas que podrías explorar, como la respiración diafragmática y/o la relajación de Jacobson, que pueden ayudar a reducir la activación que produce  la ansiedad.

Sin embargo, para obtener un apoyo más personalizado y adaptado a tus necesidades, te animamos a considerar la posibilidad de iniciar una terapia ya que de esta manera nos ayudaría a dar con el origen y de la misma manera poder gestionarlo.

Puedes ponerte en contacto con el servicio de atención psicológica a tu alcance rellenando el siguiente formulario  https://forms.gle/ftzTzgeKNaDCKzic6. Una vez relleno nos pondremos en contacto contigo a través del número de teléfono que nos proporciones y te citaremos para una primera entrevista de triaje sin ningún coste.

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¿Parentalidad positiva con adolescentes?

Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE

Criar a adolescentes puede ser un desafío, y la parentalidad positiva puede ser una estrategia valiosa en estos momentos. Aquí te ponemos algunas pautas en las que se basa la parentalidad positiva para orientarte:

  1. Comunicación Abierta y Empática
  • Fomenta un ambiente en el que tus hijos se sientan cómodos compartiendo sus pensamientos y sentimientos.
  • Escucha activamente, mostrando interés genuino en lo que tienen que decir.
  1. Establecimiento de Límites Claros
  • Define límites y expectativas claras para mantener una estructura.
  • Explica las razones detrás de las reglas y escucha sus opiniones.
  1. Reconocimiento y Reforzamiento Positivo
  • Elogia y refuerza comportamientos positivos.
  • Reconoce sus logros y esfuerzos, fortaleciendo su autoestima.
  1. Fomento de la Autonomía
  • Permite que tomen decisiones apropiadas para su edad, promoviendo la independencia.
  • Ofrece orientación en lugar de imponer control excesivo.
  1. Resolución Constructiva de Conflictos
  • Enfrenta los conflictos de manera calmada y respetuosa.
  • Anima a expresar sus emociones y busca soluciones juntos.
  1. Modelado de Comportamientos Positivos
  • Sé un modelo a seguir demostrando valores y comportamientos positivos.
  • Muestra habilidades de afrontamiento y resiliencia ante desafíos.
  1. Tiempo de Calidad
  • Dedica tiempo regularmente para actividades compartidas y conversaciones informales.
  • Fortalece el vínculo emocional y demuestra interés en sus vidas.
  1. Educación Emocional
  • Ayuda a identificar y expresar emociones de manera saludable.
  • Fomenta la empatía hacia los demás.
  1. Flexibilidad y Adaptabilidad
  • Ajusta las estrategias según las necesidades cambiantes de cada hijo.
  • Reconoce y celebra sus individualidades.

Recuerda que la parentalidad positiva no implica ser perfecto, sino esforzarse por crear un entorno de apoyo y respeto mutuo. Si encuentras desafíos específicos, la consulta con un profesional puede proporcionar orientación personalizada para tu situación. 

Estamos aquí para ayudarte en este proceso.

Para profundizar en el enfoque de la parentalidad positiva recomendamos el libro “Disciplina Positiva”, de Jane Nelsen. Este libro proporciona una perspectiva comprensiva sobre cómo criar a los hijos de una manera que fomente la cooperación y la responsabilidad, al mismo tiempo que fortalece la conexión emocional

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Mi hermana ha muerto

Respondido por: EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE

La pérdida repentina de un familiar es una situación complicada que coloca a la persona ante un proceso de duelo. El duelo puede vivirse como una especie de “túnel” por el que pasar, a lo largo del cual se va procesando la pérdida y se recorren diferentes fases. Los procesos de duelo no sólo hacen referencia a fallecimientos, si no a cualquier acontecimiento que implique la pérdida de algo valioso, por ejemplo, rupturas de pareja o amistades, migraciones, pérdida de proyectos, pérdidas materiales… Todos ellos se viven de manera muy personal, aunque comparten elementos comunes. Desde la psicología, se habla de fase o etapas del duelo, que hacen referencia al momento en el que se encuentra la persona con relación a la afectación por la pérdida. Estas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Cada una tiene sus particularidades a nivel emocional, cognitivo, físico y social, además, no son escalones ni fases estancas, se entremezclan y no necesariamente tienen un orden estricto.

Por otro lado, la dificultad o facilidad para asumir un fallecimiento depende del vínculo con la persona que fallece, la implicación o el papel que cumplía, la predictibilidad de la pérdida, las condiciones en las que ocurre, la red de apoyo social, las habilidades de afrontamiento e inteligencia emocional… por lo que dependen de múltiples variables, haciendo que los procesos de duelo puedan convertirse en una situación psicológicamente delicada y difícil. Además de todos estos componentes, con frecuencia surgen otros aspectos como el miedo, la angustia por no comprender lo que ha sucedido, las complicaciones al afrontar la parte logística de un fallecimiento, la sensación de soledad, bloqueos emocionales, miedo al olvido, no saber cómo comunicarlo a otros familiares etc., que pueden agravar las dificultades emocionales propias del duelo o derivar en un proceso psicopatológico. 

Es por ello, que ante situaciones como la del ejemplo, se recomienda buscar ayuda profesional, con el objetivo de contar con una guía y acompañamiento para transitar las diferentes etapas, pudiendo comprender lo que sucede en cada una de ellas y afrontarlo de la mejor manera posible con las herramientas adecuadas.

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