Ansiedad generalizada academia

Hola, Acaguaz:

Iniciar un proceso terapéutico con Fundación Psicología Sin Fronteras es sencillo: escribe un correo electrónico con tus datos de contacto y motivo de la consulta. La primera sesión de orientación será gratuita. Después, ajustaremos la tarifa a través de un triaje económico en función de la renta per cápita y tu situación socio-económica. Existe incluso la posibilidad de tarifa solidaria a coste cero en determinados casos.

Escríbenos a administracion@psicologossinfronteras.net y hablamos.

No estás sola, cuenta con nosotras.

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Rechazo por parte de mujer y baja autoestima.

Hola.
Gracias por compartir tu historia. Expresar lo que estás sintiendo con tanta claridad y honestidad es un paso importante, especialmente cuando se trata de situaciones emocionales tan intensas como la que estás viviendo.

Lo que describes refleja un proceso de vínculo afectivo no correspondido que ha dejado en ti una huella profunda. Has invertido ilusión, tiempo y energía emocional en una relación que generó muchas expectativas, pero que ha evolucionado de forma ambigua y dolorosa para ti. Es normal sentirse confundido, frustrado y herido ante esta mezcla de cercanía inicial y posterior rechazo, especialmente cuando también existen dificultades previas como una autoestima baja.
La actitud de esta persona, por lo que relatas, parece ambivalente: por un lado, se acerca con gestos que podrían parecer afectivos o amistosos, pero por otro, mantiene distancia emocional y física. Esta dualidad puede alimentar tus esperanzas, aunque también genera dolor, inseguridad y un gran desgaste emocional. Además, el miedo a perder incluso su amistad te pone en una posición en la que es difícil cuidarte y establecer límites claros.
Cerrar un duelo afectivo implica reconocer que algo no va a ser como esperábamos, permitirse sentir el dolor, y al mismo tiempo recuperar el foco en uno mismo: en tus necesidades, tus valores, tu bienestar emocional. A veces, necesitamos ayuda profesional para transitar ese camino de forma más acompañada, sin juzgarnos, y con herramientas que nos permitan gestionar las emociones, fortalecer la autoestima y aprender a poner límites que nos protejan.
Desde la Fundación Psicología Sin Fronteras ofrecemos terapia psicológica individual a bajo coste, y estaríamos encantados de acompañarte en este proceso de duelo, de reconstrucción personal y de recuperación emocional. Si decides dar ese paso, estamos aquí para ayudarte.

Un abrazo y gracias de nuevo por tu confianza.

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Ruptura sin contacto 0

Hola, Nadia:

Gracias por abrirte y dedicarle tiempo a escribir un mensaje con tanta honestidad. Lo que estás atravesando y las preguntas que te haces tanto en la dimensión personal como la vincular son muy valiosas. Y de seguro el escribir este mensaje te ha ayudado mucho a entender lo que estas sintiendo.
Entendemos que no busques respuestas simples, pero la situación que nos relatas requiere ser abordada con tiempo para abarcar la profundidad de los cambios o decisiones que quieres tomar en este momento. Sin embargo, podemos intentar darte algunas orientaciones sobre algunas cuestiones que nos comentas.
Sobre tu relación, decirte que es importante reconocer que para que una relación funcione, hacen falta dos personas comprometidas en querer sacarla adelante. Si tu ex pareja expresa que no se ve contigo a futuro, ese es un mensaje claro que debes permitirte escuchar. El contacto cero o tomar distancia no significa alejarse para siempre, sino permitirte el espacio para recuperar tu equilibrio emocional y preguntarte a ti misma que es lo que quieres en una relación más allá de esta persona en particular. Que quieres tú en un vínculo y que te haría feliz.
Sobre tu proceso personal, es interesante que te estés dando cuenta de patrones que quieres cambiar. Pero antes de eso, debes darte un espacio para entenderlos y saber que función cumplen. Comprenderte y aceptarte es el primer paso para poder decidir con más herramientas que es lo que tú necesitas cambiar para ti misma y no para lo que se supone que debe ser una “versión mejor”.
De todas formas, podemos darte un consejo práctico sobre la ansiedad que comentas: Si sientes ansiedad, ten a mano una lista elaborada previamente de actividades que puedas hacer para reconectar contigo y focalizar tu atención en otra cosa (salir a caminar, escribir, ejercicios de respiración, escuchar música, etc.).
Todo esto no se aborda en un día, pero con apoyo profesional puedes ir abordando todas estas cuestiones paso a paso. Desde Fundación Psicología Sin Fronteras estamos aquí por si quieres acompañamiento en este proceso.
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras
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No estoy bien mentalmente

Hola, Juana:
Gracias por compartir cómo te sientes. Es muy valiente por tu parte expresar algo tan profundo y doloroso.

Lo que describes, sentirte desmotivada, con cansancio constante, sin ganas de hacer nada, y con la sensación de no encajar ni sentirte comprendida por tu entorno, puede ser señal de que estás atravesando un malestar emocional significativo. Esta sensación de vacío y agotamiento mental, especialmente cuando no es reconocida por quienes te rodean, puede generar mucho sufrimiento y soledad. Y no, no estás exagerando: sentirse mentalmente agotada no tiene nada que ver con la edad ni con lo que se ve desde fuera, sino con lo que tú estás viviendo por dentro.
Es importante saber que tu dolor tiene sentido, y que no estás sola. Lo que te ocurre puede abordarse con ayuda profesional. La terapia psicológica puede ayudarte a entender qué está pasando, ponerle nombre a lo que sientes, y sobre todo empezar a construir un camino para sentirte mejor contigo misma y con los demás.

En Psicología Sin Fronteras ofrecemos atención psicológica individual a bajo coste, con el objetivo de que toda persona que lo necesite pueda acceder a ayuda profesional. Si decides dar ese paso, estaremos encantados de acompañarte.

Un abrazo.
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toda la culpa es mía

Hola:

En primer lugar, gracias por la confianza al compartir tu situación; dar este primer paso no siempre es fácil.

Entiendo lo mucho que te duele y te afecta emocionalmente lo que describes. Es normal sentirse angustiada, confundida o incluso culpable en situaciones como esta, sobre todo cuando se mezclan recuerdos difíciles del pasado, problemas de comunicación y dinámicas que terminan siendo dañinas emocionalmente. Como bien señalas, experiencias duras en la infancia (como abusos o maltrato) pueden influir mucho en nuestra forma de relacionarnos hoy en día, afectando la autoestima, la forma de poner límites, y cómo gestionamos las emociones difíciles.

Dices algo muy importante: que cuando las cosas están bien, la relación es maravillosa, pero que cuando surgen conflictos, todo se vuelve extremadamente doloroso y agotador para ti. Una relación de pareja saludable implica sentirse comprendida, respetada y apoyada en todo momento, incluso en los conflictos. No mereces cargar constantemente con la culpa ni sentirte responsable de las emociones y reacciones de tu pareja.

Es importante que sepas que llorar o sentirte mal en situaciones como esta no te convierte en dramática ni en culpable. Es una reacción natural ante situaciones que son emocionalmente muy exigentes o incluso injustas.

Desde la psicología trabajamos para ayudarte a reconocer y cambiar patrones que puedan estar afectando tu bienestar emocional y relacional, ayudarte a poner límites sanos, comunicarte de forma asertiva, y gestionar mejor tus emociones y las situaciones difíciles.

En la Fundación Psicología sin Fronteras ofrecemos atención psicológica individual a bajo coste, precisamente para apoyar a personas como tú en momentos en los que necesitan acompañamiento y herramientas prácticas para mejorar su calidad de vida y bienestar emocional.

Si crees que podría ayudarte, estaremos encantados de escucharte y apoyarte en este proceso.

Un abrazo fuerte,

Fundación Psicología sin Fronteras

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Apego ansioso

Hola, Lisbeth:

Gracias por tu mensaje y por la confianza depositada en Fundación Psicología Sin Fronteras.  Has dado un primer paso muy importante que es reconocer que estas en una relación que no te hace bien. Es natural que te sientas confundida ahora mismo, y no sepas que hacer. Estas sensaciones de inseguridad y confusión son una consecuencia de haber estado expuesta a una relación de estas características.
Lisabeth, lo que comentas en tu mensaje sobre las peleas constantes, golpes, abusos verbales y que te hagan sentir culpable de todo, son formas de violencia de género física y psicológica. Lo importante aquí no es la forma de apego que tu establezcas, sino que hay una persona ejerciendo violencia contra ti. Es por ello, que es fundamental que puedas empezar a protegerte, tanto emocional como físicamente. No estás sola, estamos aquí para acompañarte. También hay muchas entidades especializadas dispuestas a ayudar a mujeres en tu situación.
No podemos saber desde dónde nos escribes, por lo que no podemos recomendarte recursos especializados cerca de ti. Pero te informamos que existe un servicio telefónico gratuito de información, asesoramiento y atención psicosocial especializado en violencia contra las mujeres con el que puedes contactarte a través del número telefónico 016 o por WhatsApp en el número 600 000 016.
Lizbeth, tu mereces respeto, cuidado y una vida libre de violencia. Sabemos que no es fácil salir de este tipo de situaciones, por eso es fundamental que puedas hacerlo con todo el apoyo disponible.
En nuestro programa “psicología a tu alcance” ofrecemos atención psicológica adaptada a la situación socio económica de cada persona. En este espacio puedes contar con el acompañamiento profesional para comenzar a recuperar tu bienestar y tu salud mental.
Puedes contactarnos desde el siguiente enlace: https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Puedes contar con nosotros y nosotras.
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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Ansiedad nocturna

Hola, Omar:

Gracias por tu mensaje y por compartir lo que estás viviendo. Sentimos mucho que estes pasando por un momento tan difícil.  Te hemos leído con atención y los síntomas que mencionas pueden ser indicadores de ansiedad o ataques de pánico. La ansiedad puede expresarse de muchas formas, en diferentes momentos y en tu caso parece estar desencadenada por el temor a tener una pesadilla tan intensa y desagradable como las que has experimentado. Sabemos que la ansiedad puede sentirse de forma muy alarmante y provocar mucho malestar, pero queremos que sepas que lo que te sucede tienen tratamiento y puede mejorar con psicoterapia.
Reconocer lo que te sucede e identificar que necesitas es el primer paso. Y enhorabuena por haberlo logrado.
El equipo de psicología sin fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros. Te sugerimos que te pongas en contacto para poder encontrar un espacio seguro con un/a profesional que pueda acompañarte en afrontar lo que estas viviendo. No estás solo, estamos aquí para ayudarte. Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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detectar depresión

Hola, Guapinn

Gracias por tu mensaje y por la confianza para compartir cómo te sientes. Es claro que estas pasando por un momento muy difícil, pero pedir ayuda es el primer paso para mejorar.
Lo que nos comentas sobre la adicción al juego, la angustia que nombras, junto a la dificultad para concentrarte, descansar por la noche y los desórdenes en la alimentación pueden responder a diferentes condiciones psicológicas. Considerando también que estas atravesando muchas situaciones estresantes como los problemas económicos y laborales. Lo importante ahora no es el diagnostico, sino que sepas que puedes pedir ayuda para comenzar de a poco a sentirte mejor.
Parece que necesitas entender lo que te sucede, para poder entenderte a ti mismo y poder transformar todos los aspectos que sean necesarios para encontrar el bienestar en tu vida. Para ello, un buen comienzo es poder hablar de lo que sientes y recibir un acompañamiento profesional que te ayude a sentirte mejor.
Si necesitas hablar con alguien, aquí estamos para ello. Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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Estoy preocupado

Hola, César:

Gracias por escribirnos. Es natural que te llame la atención notar estas características particulares y dificultades en tu día a día. Los problemas de concentración, procrastinación, incomodidad ante las órdenes o preferencia por la música frente al ruido externo pueden ser indicios o síntomas de TDAH, pero también pueden estar asociados a muchas otras situaciones. Y esto debería ser analizado con los instrumentos de evaluación psicológica adecuada. 

Sabemos que el acceso a servicios de atención psicológica puede ser difícil cuando hay limitaciones económicas, pero es importante que sepas que desde Fundación PSF ofrecemos atención psicológica adaptada a cada situación socioeconómica porque consideramos que el acceso a la salud mental debe ser un derecho para todas las personas.  

Estás dando un paso muy importante al buscar ayuda para entenderte mejor y obtener las herramientas para aumentar el bienestar en tu día a día. 

Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/ 

Un saludo,  

Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.

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No me puedo levantar, mi vida se está pasando frente a mis ojos

Hola Aleja, 

En primer lugar, gracias por escribirnos y confiar en nuestra fundación para compartir lo que has vivido. Se requiere mucha valentía para relatar una historia tan difícil de la forma en la que lo has hecho. Sentimos mucho todas las situaciones dolorosas y abusivas que has vivido desde tan temprana edad. Nadie debería vivir experiencias así.  

Podemos leer una historia marcada por mucho sufrimiento, pero también por una gran resiliencia que te ha hecho llegar hasta aquí y ser capaz de pedir ayuda. Eso demuestra que, aunque ahora te sientas desesperada y sin fuerzas hay una parte tuya que aun quiere salir adelante. Es importante que te aferres a ella. 

Entendemos que te sientas tan cansada y desmotivada. Cuando una persona se ve sometida a tantas experiencias dolorosas durante tanto tiempo, eso produce un esfuerzo mental tan grande que luego todo lo cotidiano como levantarse de la cama o bañarse se vuelva “cuesta arriba”.  

Queremos decirte algo importante: no estás sola y no tienes que vivir con esos síntomas de ansiedad, miedo o ideas de no querer seguir en esta vida. Sabemos que estas sufriendo mucho pero este malestar puede mejorar con acompañamiento y tratamiento psicológico adecuado. 

El equipo de psicología sin fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros para que un/a profesional pueda acompañarte en este proceso. Estamos aquí para ayudarte. 

Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/ 

Te animamos a pedirnos una cita. Es posible salir adelante. Mucho ánimo. 

 Un saludo,  

Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.

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