No estoy bien mentalmente

Hola, Juana:
Gracias por compartir cómo te sientes. Es muy valiente por tu parte expresar algo tan profundo y doloroso.

Lo que describes, sentirte desmotivada, con cansancio constante, sin ganas de hacer nada, y con la sensación de no encajar ni sentirte comprendida por tu entorno, puede ser señal de que estás atravesando un malestar emocional significativo. Esta sensación de vacío y agotamiento mental, especialmente cuando no es reconocida por quienes te rodean, puede generar mucho sufrimiento y soledad. Y no, no estás exagerando: sentirse mentalmente agotada no tiene nada que ver con la edad ni con lo que se ve desde fuera, sino con lo que tú estás viviendo por dentro.
Es importante saber que tu dolor tiene sentido, y que no estás sola. Lo que te ocurre puede abordarse con ayuda profesional. La terapia psicológica puede ayudarte a entender qué está pasando, ponerle nombre a lo que sientes, y sobre todo empezar a construir un camino para sentirte mejor contigo misma y con los demás.

En Psicología Sin Fronteras ofrecemos atención psicológica individual a bajo coste, con el objetivo de que toda persona que lo necesite pueda acceder a ayuda profesional. Si decides dar ese paso, estaremos encantados de acompañarte.

Un abrazo.
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toda la culpa es mía

Hola:

En primer lugar, gracias por la confianza al compartir tu situación; dar este primer paso no siempre es fácil.

Entiendo lo mucho que te duele y te afecta emocionalmente lo que describes. Es normal sentirse angustiada, confundida o incluso culpable en situaciones como esta, sobre todo cuando se mezclan recuerdos difíciles del pasado, problemas de comunicación y dinámicas que terminan siendo dañinas emocionalmente. Como bien señalas, experiencias duras en la infancia (como abusos o maltrato) pueden influir mucho en nuestra forma de relacionarnos hoy en día, afectando la autoestima, la forma de poner límites, y cómo gestionamos las emociones difíciles.

Dices algo muy importante: que cuando las cosas están bien, la relación es maravillosa, pero que cuando surgen conflictos, todo se vuelve extremadamente doloroso y agotador para ti. Una relación de pareja saludable implica sentirse comprendida, respetada y apoyada en todo momento, incluso en los conflictos. No mereces cargar constantemente con la culpa ni sentirte responsable de las emociones y reacciones de tu pareja.

Es importante que sepas que llorar o sentirte mal en situaciones como esta no te convierte en dramática ni en culpable. Es una reacción natural ante situaciones que son emocionalmente muy exigentes o incluso injustas.

Desde la psicología trabajamos para ayudarte a reconocer y cambiar patrones que puedan estar afectando tu bienestar emocional y relacional, ayudarte a poner límites sanos, comunicarte de forma asertiva, y gestionar mejor tus emociones y las situaciones difíciles.

En la Fundación Psicología sin Fronteras ofrecemos atención psicológica individual a bajo coste, precisamente para apoyar a personas como tú en momentos en los que necesitan acompañamiento y herramientas prácticas para mejorar su calidad de vida y bienestar emocional.

Si crees que podría ayudarte, estaremos encantados de escucharte y apoyarte en este proceso.

Un abrazo fuerte,

Fundación Psicología sin Fronteras

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Apego ansioso

Hola, Lisbeth:

Gracias por tu mensaje y por la confianza depositada en Fundación Psicología Sin Fronteras.  Has dado un primer paso muy importante que es reconocer que estas en una relación que no te hace bien. Es natural que te sientas confundida ahora mismo, y no sepas que hacer. Estas sensaciones de inseguridad y confusión son una consecuencia de haber estado expuesta a una relación de estas características.
Lisabeth, lo que comentas en tu mensaje sobre las peleas constantes, golpes, abusos verbales y que te hagan sentir culpable de todo, son formas de violencia de género física y psicológica. Lo importante aquí no es la forma de apego que tu establezcas, sino que hay una persona ejerciendo violencia contra ti. Es por ello, que es fundamental que puedas empezar a protegerte, tanto emocional como físicamente. No estás sola, estamos aquí para acompañarte. También hay muchas entidades especializadas dispuestas a ayudar a mujeres en tu situación.
No podemos saber desde dónde nos escribes, por lo que no podemos recomendarte recursos especializados cerca de ti. Pero te informamos que existe un servicio telefónico gratuito de información, asesoramiento y atención psicosocial especializado en violencia contra las mujeres con el que puedes contactarte a través del número telefónico 016 o por WhatsApp en el número 600 000 016.
Lizbeth, tu mereces respeto, cuidado y una vida libre de violencia. Sabemos que no es fácil salir de este tipo de situaciones, por eso es fundamental que puedas hacerlo con todo el apoyo disponible.
En nuestro programa “psicología a tu alcance” ofrecemos atención psicológica adaptada a la situación socio económica de cada persona. En este espacio puedes contar con el acompañamiento profesional para comenzar a recuperar tu bienestar y tu salud mental.
Puedes contactarnos desde el siguiente enlace: https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Puedes contar con nosotros y nosotras.
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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Ansiedad nocturna

Hola, Omar:

Gracias por tu mensaje y por compartir lo que estás viviendo. Sentimos mucho que estes pasando por un momento tan difícil.  Te hemos leído con atención y los síntomas que mencionas pueden ser indicadores de ansiedad o ataques de pánico. La ansiedad puede expresarse de muchas formas, en diferentes momentos y en tu caso parece estar desencadenada por el temor a tener una pesadilla tan intensa y desagradable como las que has experimentado. Sabemos que la ansiedad puede sentirse de forma muy alarmante y provocar mucho malestar, pero queremos que sepas que lo que te sucede tienen tratamiento y puede mejorar con psicoterapia.
Reconocer lo que te sucede e identificar que necesitas es el primer paso. Y enhorabuena por haberlo logrado.
El equipo de psicología sin fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros. Te sugerimos que te pongas en contacto para poder encontrar un espacio seguro con un/a profesional que pueda acompañarte en afrontar lo que estas viviendo. No estás solo, estamos aquí para ayudarte. Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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detectar depresión

Hola, Guapinn

Gracias por tu mensaje y por la confianza para compartir cómo te sientes. Es claro que estas pasando por un momento muy difícil, pero pedir ayuda es el primer paso para mejorar.
Lo que nos comentas sobre la adicción al juego, la angustia que nombras, junto a la dificultad para concentrarte, descansar por la noche y los desórdenes en la alimentación pueden responder a diferentes condiciones psicológicas. Considerando también que estas atravesando muchas situaciones estresantes como los problemas económicos y laborales. Lo importante ahora no es el diagnostico, sino que sepas que puedes pedir ayuda para comenzar de a poco a sentirte mejor.
Parece que necesitas entender lo que te sucede, para poder entenderte a ti mismo y poder transformar todos los aspectos que sean necesarios para encontrar el bienestar en tu vida. Para ello, un buen comienzo es poder hablar de lo que sientes y recibir un acompañamiento profesional que te ayude a sentirte mejor.
Si necesitas hablar con alguien, aquí estamos para ello. Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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Estoy preocupado

Hola, César:

Gracias por escribirnos. Es natural que te llame la atención notar estas características particulares y dificultades en tu día a día. Los problemas de concentración, procrastinación, incomodidad ante las órdenes o preferencia por la música frente al ruido externo pueden ser indicios o síntomas de TDAH, pero también pueden estar asociados a muchas otras situaciones. Y esto debería ser analizado con los instrumentos de evaluación psicológica adecuada. 

Sabemos que el acceso a servicios de atención psicológica puede ser difícil cuando hay limitaciones económicas, pero es importante que sepas que desde Fundación PSF ofrecemos atención psicológica adaptada a cada situación socioeconómica porque consideramos que el acceso a la salud mental debe ser un derecho para todas las personas.  

Estás dando un paso muy importante al buscar ayuda para entenderte mejor y obtener las herramientas para aumentar el bienestar en tu día a día. 

Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/ 

Un saludo,  

Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.

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No me puedo levantar, mi vida se está pasando frente a mis ojos

Hola Aleja, 

En primer lugar, gracias por escribirnos y confiar en nuestra fundación para compartir lo que has vivido. Se requiere mucha valentía para relatar una historia tan difícil de la forma en la que lo has hecho. Sentimos mucho todas las situaciones dolorosas y abusivas que has vivido desde tan temprana edad. Nadie debería vivir experiencias así.  

Podemos leer una historia marcada por mucho sufrimiento, pero también por una gran resiliencia que te ha hecho llegar hasta aquí y ser capaz de pedir ayuda. Eso demuestra que, aunque ahora te sientas desesperada y sin fuerzas hay una parte tuya que aun quiere salir adelante. Es importante que te aferres a ella. 

Entendemos que te sientas tan cansada y desmotivada. Cuando una persona se ve sometida a tantas experiencias dolorosas durante tanto tiempo, eso produce un esfuerzo mental tan grande que luego todo lo cotidiano como levantarse de la cama o bañarse se vuelva “cuesta arriba”.  

Queremos decirte algo importante: no estás sola y no tienes que vivir con esos síntomas de ansiedad, miedo o ideas de no querer seguir en esta vida. Sabemos que estas sufriendo mucho pero este malestar puede mejorar con acompañamiento y tratamiento psicológico adecuado. 

El equipo de psicología sin fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros para que un/a profesional pueda acompañarte en este proceso. Estamos aquí para ayudarte. 

Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/ 

Te animamos a pedirnos una cita. Es posible salir adelante. Mucho ánimo. 

 Un saludo,  

Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.

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Abandono, Depresión, Abuso, Desprecio

Hola Kate, 

Gracias por escribirnos y permitirte expresar lo que llevas dentro. Quiero reconocer que muchas veces se normaliza el abuso como consecuencia de una historia difícil es un gran paso. Parece que has tenido una vida difícil y tal vez un entorno en el que existía maltrato, por lo que es natural que hoy como adulta te cueste poner límites para cuidarte o “desprenderte” de lo que te hace daño. Esto es algo que te sugerimos que puedas trabajar en un entorno psicoterapéutico para poder poco a poco, construir herramientas para vincularte mejor contigo misma y con las demás personas de tu entorno. 

El equipo de Psicología Sin Fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros. No estás sola. 

Puedes ponerte en contacto en https://fundacionpsf.org/que-hacemos/psicologia-a-tu-alcance/ 

Un saludo,  

Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.

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me siento perdida, estancada y con una sonrisa fingida ante los demás

Hola, Estefany:

Gracias por tu mensaje y por contarnos tantos momentos dolorosos y difíciles para ti. Posiblemente el hecho de escribir este texto, ponerle palabras a tu historia y a lo que sientes ya debe haberte servido mucho. Fuiste muy valiente en hacerlo.
Estefany, en tu relato puede leerse que atravesaste pérdidas desde muy temprana edad y que has tenido que salir adelante sin una red de apoyo. Pero tu relato también refleja mucha resiliencia y fuerza para seguir adelante aun en momentos muy duros. También se observan muchas capacidades para darte cuenta de decisiones que no te han hecho bien, pero es importante que no te culpes. En el pasado has hecho lo mejor que has podido, con las herramientas que tenías. Intenta no ser tan dura contigo misma porque tu vida no refleja un fracaso. Refleja una mujer que ha vivido situaciones complejas y que ha luchado mucho. Hoy estas pidiendo ayuda y eso es un paso importante.
Parece que necesitas hablar y sobre todo ser escuchada. Tal vez un espacio que te permita reflexionar sobre las diferentes áreas de tu vida que hoy no te resultan satisfactorias: proyectos laborales, red de apoyo, pareja, y vivienda. todas esas. No estás sola en esto.
El equipo de Psicología Sin Fronteras ofrece atención psicológica ajustada a tu situación socio económica a través de nuestro programa “psicología a tu alcance” y puedes contar con nosotros. Te sugerimos que te pongas en contacto para poder encontrar un espacio seguro con un/a profesional que pueda acompañarte a afrontar lo que estas viviendo y reconstruir un proyecto de vida que te genere el bienestar que te mereces.
Un saludo,
Equipo de la Fundación Psicología Sin Fronteras.
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Trastorno depresivo mayor resistente

Hola:

En primer lugar, me gustaría darte las gracias por compartir con nosotros lo que estás viviendo. No es nada fácil expresar todo esto y el hecho de que lo hagas demuestra una gran valentía y fortaleza. Reconocer tus sentimientos y buscar ayuda son pasos muy importantes, y es fundamental que des valor y reconozcas la importancia de estas decisiones.
Entiendo que, tras años de tratamiento, la falta de mejoría sostenida puede ser profundamente frustrante. Es normal sentirse desanimado cuando parece que nada funciona, especialmente cuando  has invertido tanto tiempo, esfuerzo y recursos. Esa sensación de estar en caída libre, de perder la vida y de ser una carga para los demás puede ser abrumadora, pero quiero recordarte que tu vida  importa y que mereces encontrar alivio y bienestar.
El tratamiento de trastornos del estado de ánimo, especialmente el trastorno bipolar tipo 2, puede ser complejo y llevar tiempo. Cada persona responde de manera distinta a las medicaciones y las terapias, y a veces se necesita ajustar muchas veces hasta encontrar lo que funcione mejor para ti. El hecho de que estés en un programa con medicación experimental indica que tu equipo médico sigue buscando alternativas, lo cual es muy positivo. Asimismo, es crucial que sigas tomando la medicación tal como te lo han indicado y que continúes asistiendo a tus citas con el psiquiatra y la psicóloga. Si bien puede ser desalentador, cada consulta es una oportunidad para ajustar el tratamiento y explorar nuevas estrategias.
Te animo a expresar a tu psiquiatra y psicóloga lo que estás sintiendo, especialmente el aumento de los pensamientos suicidas. De este modo, podrán evaluar si es necesario hacer ajustes en la medicación y ofrecerte una mejor ayuda. Si en algún momento sientes que los pensamientos suicidas son muy intensos, busca ayuda de inmediato. Puedes llamar a una línea de atención en crisis, como el número 024, o acudir a urgencias. No estás solo, aunque a veces pueda parecerlo.
Respecto a la falta de redes de apoyo que comentas, te animo a compartir con tu pareja tus sentimientos. Aunque en ocasiones puedas sentirte una carga, probablemente, como compañera ella desee apoyarte y saber cómo te sientes. Ser sincero puede fortalecer el vínculo y ayudarte a no sentirte tan aislado.
Finalmente, quiero recordarte que este estado no define tu valor como persona. Mereces sentirte bien y recuperar la ilusión. No estás fallando, simplemente estás enfrentando una enfermedad muy compleja. Mantén la comunicación abierta con tus profesionales de salud, confía en que las cosas pueden mejorar y recuerda que buscar ayuda es un paso crucial y valiente, y estamos aquí para acompañarte en este proceso. En Psicología Sin Fronteras contamos con profesionales formados que pueden ofrecerte un acompañamiento en este proceso. Si en algún momento sientes que la complementación de tu tratamiento con otro terapeuta puede serte útil, estaremos encantados de apoyarte.
Respondido por: Elena Fernández González -EQUIPO DE PSICOLOGÍA A TU ALCANCE.
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